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Aquecimento, por que não?

Olá Runners!! Faz um tempinho que eu não apareço por aqui né? Mas vamos lá… Gostaria de falar sobre algo muito importante para nós atletas!! Sim, eu, tu, eles, nós!!! Todos nós que praticamos algum esporte, sim, somos atletas amadores, lógico que tem os que vivem do esporte, sendo os profissas!!! Meu sonho!! Mas enfim…

Aquecimento!!! Sim, é um assunto muito importante, mas é algo que a grande maioria dos atletas amadores não fazem, ou fazem beeeem “meia boca”!

Por que é importante? Porque o aquecimento vai te deixar preparado para as exigências da corrida ou do treino. O corpo fica pronto para fazer esforço e fica menos propenso de se lesionar. A temperatura corporal e a frequência cardíaca aumentam, permitindo que o coração não precise ser “sobrecarregado” ao sair de valores basais para números de esforço máximo, e ainda direcionam o fluxo sanguíneo para a musculatura que será utilizada, melhorando no desempenho da atividade física.

A minha pergunta é… Por que as pessoas não fazem o aquecimento antes de uma prova ou antes de um treino na esteira por exemplo?

Alguém reparou na duração do aquecimento do Bolt nas Olimpíadas para a prova de 100mts? Ele fica mais ou menos 60min aquecendo para a prova. Mas se você for correr 42km não invente aquecer igual ao Bolt por favor!! Tudo tem uma proporção. 5, 10, 21, 42km.. Não importa a distância, todos devem fazer um bom aquecimento antes de exigir do seu corpo esforços máximos ou sub-maximos durante a prova ou treino.

Vai por mim… Aqueça!!! Você tem treino intervalado para fazer, aqueça uns 10min antes de começar a acelerar! Tem treino de ritmo e você quer fazer o seu recorde pessoal no treino? Aqueça! Acostume o seu coração a bater rápido, já que ele irá bater mais rápido ainda!!

Lembre-se… Se você aquecer durante uns 15min antes de uma prova de 5km, por exemplo, você não irá começar a prova cansado, você estará PRONTO!!!

Se você não treina com assessoria e encontrar com a MB em alguma prova de Corrida de Rua venha fazer o aquecimento com a gente e ver a diferença na sua performance durante a prova. Meu convite pra VOCÊ!

O nosso aquecimento nada mais é que uma corrida leve durante um tempo, alguns exercícios educativos e alguns curtos tiros progressivos.

Espero vê-los aquecendo antes das Corridas!!

Um Grande Beijo da Bru.